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摇钱树捕鱼:健康成人每人每天食盐摄入量不要超过5克

时间:2020/12/20 12:26:14  作者:  来源:  浏览:24  评论:0
内容摘要:在煮骨汤的时候,很多人认为煮的时间越长越好。煮两三个小时后,汤会更白,更美味。其实煮的时间过长只能提高口感,但如果煮的时间过长,骨汤中的嘌呤和脂肪确实会增加。如果喝了大量的牛,很容易导致高血脂、高尿酸血症,甚至诱发心脑血管疾病。因此,如果是蔬菜、海鲜配汤,建议控制在半小时以内;如...
在煮骨汤的时候,很多人认为煮的时间越长越好。煮两三个小时后,汤会更白,更美味。其实煮的时间过长只能提高口感,但如果煮的时间过长,骨汤中的嘌呤和脂肪确实会增加。如果喝了大量的牛,很容易导致高血脂、高尿酸血症,甚至诱发心脑血管疾病。因此,如果是蔬菜、海鲜配汤,建议控制在半小时以内;如果是肉汤或骨汤,时间可以适当延长。

在做汤的时候,加入一些盐可以使汤更有“灵魂”。但是,如果摄入过多的盐,很容易导致血压升高、高血压和心脑血管疾病。世界卫生组织建议,健康的成年人每人每天摄入的盐不应超过5克。据一些调查显示,中国居民的实际日盐摄入量远远高于世界卫生组织推荐的摄入量。因此,平时应注意食盐的释放量,并加以适当控制。

虽然饭前喝汤有利于增加饱腹感,减少人们后期的食物摄入量,但喝得太快不一定是一件好事。大量的水在短时间内进入胃肠道后,会稀释消化液。因此,它对下列食物的消化有不利影响。因此,容易稀释胃酸,促进消化道疾病。此外,饱腹感信号传递到大脑总是有“延迟”的,所以有时放慢吃饭速度也可以有效减少食物摄入量。喝汤的时候,建议尽量慢下来,控制汤的量,一次一碗比较好。

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